{"id":65,"date":"2025-11-18T08:58:31","date_gmt":"2025-11-18T07:58:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pilates10.com\/madrid\/atocha\/?page_id=65"},"modified":"2026-08-05T07:36:55","modified_gmt":"2026-08-05T05:36:55","slug":"preguntas-frecuentes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.pilates10.com\/girona\/mercadal\/es\/preguntas-frecuentes\/","title":{"rendered":"Preguntas frecuentes"},"content":{"rendered":"

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PREGUNTAS FRECUENTES PILATES10 GIRONA MERCADAL<\/span><\/h1><\/div>

Resolvemos tus dudas para que empieces Pilates con confianza. Conoce todo lo que necesitas saber para dar el primer paso en nuestras clases de Pilates en Girona Mercadal. Y si a\u00fan te quedan dudas cont\u00e1ctanos aqu\u00ed<\/a>. \u00a1Est\u00e1s m\u00e1s cerca de sentirte mejor!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

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M\u00e9todo y beneficios del Pilates<\/h2><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el m\u00e9todo Pilates y para qu\u00e9 sirve?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
El m\u00e9todo Pilates es un sistema de entrenamiento f\u00edsico centrado en el control postural, la fuerza del core, la flexibilidad y la respiraci\u00f3n. En Pilates10 Girona Mercadal trabajamos con el m\u00e9todo original adaptado a las necesidades actuales, siempre supervisado por profesionales formados. Es ideal para mejorar la postura, prevenir lesiones, tonificar el cuerpo y ganar conciencia corporal.<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene el Pilates con m\u00e1quinas?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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El Pilates con m\u00e1quinas permite trabajar con resistencia y asistencia seg\u00fan el nivel del alumno. Esto lo hace m\u00e1s efectivo y seguro. En nuestros estudio Pilates10 Girona Mercadal<\/b> notar\u00e1s una mejora en fuerza, movilidad, coordinaci\u00f3n y alineaci\u00f3n corporal desde las primeras sesiones.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfEs mejor hacer Pilates en suelo o con m\u00e1quinas?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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Ambas modalidades son complementarias. El Pilates en suelo trabaja con el peso corporal, mientras que el Pilates con m\u00e1quinas ofrece m\u00e1s posibilidades gracias a sus muelles y ajustes.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfEl Pilates ayuda con el dolor de espalda?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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S\u00ed. El Pilates est\u00e1 recomendado por fisioterapeutas para aliviar dolores de espalda, ya que mejora la postura, fortalece el core y reduce tensiones musculares. En Pilates10 Girona Mercadal<\/b> adaptamos los ejercicios a tus necesidades.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfEl Pilates sirve para tonificar o perder peso?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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El Pilates tonifica, estiliza y fortalece sin aumentar volumen. Si lo combinas con una buena alimentaci\u00f3n y un estilo de vida activo, tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a perder grasa y moldear tu figura de forma saludable.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfCu\u00e1nto tiempo se tarda en notar resultados?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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Cada cuerpo es distinto, pero nuestros alumnos suelen notar mejoras en la postura, la fuerza y el bienestar en solo 4-6 semanas. Con constancia, los resultados f\u00edsicos y mentales son muy visibles.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Clases y funcionamiento<\/h2><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfLas clases est\u00e1n dirigidas por instructores especializados?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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S\u00ed, todas nuestras clases en Pilates10 Girona Mercadal est\u00e1n dirigidas por instructores especializados que te corrigen y te acompa\u00f1an en todo momento para que trabajes de forma segura y efectiva. A diferencia de un gimnasio tradicional, aqu\u00ed siempre entrenas con un profesional que adapta los ejercicios a tu nivel.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfCu\u00e1ntas personas hay en clase?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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En Pilates10 Girona Mercadal<\/b> trabajamos con grupos reducidos para garantizar atenci\u00f3n personalizada y una experiencia segura y efectiva.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfCu\u00e1ntas veces a la semana se recomienda?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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Lo ideal es practicar Pilates 2 veces por semana para notar resultados visibles en el cuerpo y en tu bienestar general. Aun as\u00ed, incluso con una vez por semana ya empezar\u00e1s a notar cambios y tu cuerpo y mente te lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfCu\u00e1nto dura una clase?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
Las clases en Pilates10 Girona Mercadal<\/b> tienen una duraci\u00f3n de 50 minutos, lo justo para trabajar en profundidad sin fatiga excesiva, respetando tus ritmos y objetivos.<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfQu\u00e9 ropa necesito para hacer Pilates?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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Solo necesitas ropa c\u00f3moda que te permita moverte con libertad, y preferiblemente ajustada para que podamos corregir bien tu postura. Tambi\u00e9n recomendamos usar calcetines antideslizantes para mayor seguridad.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfQu\u00e9 necesito llevar a mi primera clase?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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Solo necesitas ropa c\u00f3moda y calcetines antideslizantes (si no tienes, los puedes comprar en el estudio). Nosotros te proporcionamos todo el material necesario. En centros con clases de suelo, se debe llevar una toalla.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfTiene mucho impacto el Pilates?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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No. El Pilates es una disciplina de bajo impacto, ideal para todas las edades. A pesar de ello, es muy intensa y efectiva si se practica bien. En Pilates10 Girona Mercadal<\/b> cuidamos cada movimiento para que sea seguro y controlado.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfC\u00f3mo reservo una clase de Pilates?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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Todas las clases se reservan f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de nuestra App. Desde ah\u00ed puedes elegir el horario, mover o cancelar clases con antelaci\u00f3n y gestionar tu asistencia de forma c\u00f3moda. Es necesario reservar previamente para asistir a clase.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfHay vestuarios y duchas en los centros?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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En Pilates10 Girona Mercadal<\/b> no disponemos de duchas, pero s\u00ed contamos con un espacio habilitado para que puedas cambiarte con comodidad antes o despu\u00e9s de tu clase. Si necesitas m\u00e1s detalles sobre los servicios, puedes consultarnos directamente.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfCu\u00e1nto cuesta una clase de Pilates?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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El precio var\u00eda seg\u00fan el tipo de cuota y la frecuencia semanal. En Pilates10 Girona Mercadal<\/b> ofrecemos diferentes tarifas para que puedas venir 1, 2 o 3 veces por semana. Consulta la secci\u00f3n de tarifas o cont\u00e1ctanos y te informaremos sin compromiso.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Casos especiales<\/h2><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfPuedo hacer Pilates si tengo alguna lesi\u00f3n o patolog\u00eda?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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S\u00ed, siempre que tu m\u00e9dico te haya recomendado hacer ejercicio f\u00edsico. En Pilates10 Girona Mercadal<\/b> contamos con clases terap\u00e9uticas dise\u00f1adas para personas con lesiones, patolog\u00edas o problemas de movilidad. Nuestros instructores est\u00e1n formados para adaptar cada ejercicio a tus necesidades, priorizando la seguridad y los objetivos individuales.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfQu\u00e9 diferencia hay entre Pilates Rehab y Classic?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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El Pilates Rehab<\/strong> se centra en la rehabilitaci\u00f3n y en mejorar dolencias espec\u00edficas, adaptando los ejercicios a cada caso. El Pilates Classic<\/strong> trabaja de forma m\u00e1s global.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfCu\u00e1ndo puedo pasar de Iniciaci\u00f3n a clases m\u00e1s avanzadas ?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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En Pilates10 Girona Mercadal<\/b> recomendamos realizar al menos 3 sesiones de Iniciaci\u00f3n para asimilar los principios b\u00e1sicos del m\u00e9todo y empezar a notar resultados. Adem\u00e1s de tus sensaciones personales, ser\u00e1 tu instructor qui\u00e9n valorar\u00e1 si est\u00e1s preparada\/o para pasar al nivel superior u otras modalidades de Pilates. No hay prisa: lo importante es construir una buena base t\u00e9cnica y sentirte segura\/o en cada ejercicio.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

Edades y niveles<\/h2><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfPuedo hacer Pilates si nunca he hecho ejercicio?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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S\u00ed, y de hecho muchos de nuestros alumnos empiezan desde cero. En Pilates10 Girona Mercadal<\/b> te guiamos paso a paso con sesiones de iniciaci\u00f3n, donde aprender\u00e1s a trabajar tu cuerpo de forma correcta para lograr tus objetivos en un corto plazo de tiempo.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfA partir de qu\u00e9 edad se puede hacer Pilates?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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En Pilates10 Girona Mercadal <\/b>pueden acceder personas a partir de 16 a\u00f1os. A partir de los 14 a\u00f1os tambi\u00e9n se puede practicar, siempre con autorizaci\u00f3n del tutor legal. No hay edad l\u00edmite para empezar: \u00a1cuidarse no tiene edad!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i><\/i><\/span>\u00bfC\u00f3mo elegir un buen estudio de Pilates?<\/span><\/a><\/h4><\/div>
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Busca un estudio con instructores cualificados, clases en grupos reducidos, buena atenci\u00f3n al cliente y una metodolog\u00eda clara. En Pilates10 Girona Mercadal<\/b> apostamos por la calidad, la t\u00e9cnica y el acompa\u00f1amiento desde el minuto uno.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>